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SLIDEBOARD
EJERCICIOS DEL PLANNING CON SLIDEBOARD
EJERCICIOS SLIDE
Todos los ejercicios deben constar de 10 repeticiones y 3 series, dejando un descanso de 30 segundos entre cada serie y 1 minuto entre cada ejercicio.
Antes de realizar la sesión en el gimnasio, tenemos que realizar resistencia aeróbica que en mi caso trata de hacer 20 minutos en bicicletaa un ritmo de 160 pulsaciones con cambios de ritmo, es decir, aumentando la fuierza del pedal.
EJERCICIO DE:
ADUPTORES
EJERCICIO DE:
ADUCTORES
EJERCICIO DE:
GLÚTEO MAYOR
ISQUIOTIBIALES
EJERCICIO DE:
CUÁDRICEPS
(core)
EJERCICIO II DE:
CUÁDRICEPS
(core)
EJERCICIO DE:
TIBIALES
(core)
EJERCICIOS DE:
ISQUIOTIBIALES
(core)
EJERCICIO DE:
OBLICUOS
EJERCICIO DE:
ABDOMINAL ANTERIOR
BICEPS
EJERCICIO DE:
PECTORAL Y
DORSAL
EJERCICIO II DE:
PECTORAL Y
DORSAL
EJERCICIO DE:
DORSAL Y
DELTOIDES
EJERCICIO DE:
PECTORAL,
DORSAL Y
CORE
EJERCICIO DE:
DORSAL Y TRICEPS
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